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  • 如何尽快适应高原反应

    来源:互联网发布者:admin浏览:
        西藏、九寨沟等的高原环境,对身体会有一定的影响,因此,到高原宁夏体彩11选五走势图之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。到了高原,由于海拔高,空气衡薄缺氧,一般人都会有下同程度的高原反应,尤其是一些身材高大或较胖的人,表现为胸闷、气短、头疼恶心、乏力大厌食、情绪不稳、记忆力减退、失眠等等的症状。这种高山反应其实并不可怕,只要适当休息是能逐渐适应过来的。但这时千万注意不要感冒,因为感冒最容易并发急性高原肺水肿、脑水肿等。
        大多到西藏、九寨沟等高原旅游的人都会害怕高原反应,这虽是一个很正常的心理现象,但心里作用也增加了出现高反的程度,其实进入高原旅游最重要的是你要调整好心态。
        想知道如何尽快适应高原反应?根据多年来对游客情况的总结,高原反应也是因人而异的,而且小编觉得有高反的人群,喝葡萄糖水效果感觉最好,这一点小编深有体会。在此总结了几点内容分享如下:
        1、要有良好的心理素质,这点是最重要的。如果你没有一个好的心理,想着高原反应了会怎么样,这个也会引起缺氧反应的,对高原反应不要思虑过度,如果精神高度紧张,反而会加大脑组织的耗氧量。
        2、进藏(高原)前几天要合理的分配,不宜过度劳累。在进入西藏(高原)旅游的时候前几天要休息好,在这里提醒朋友们切不可抱病入藏。如果有条件的话,可在进藏(高原)前后喝几天“红景天口服液”,最好不嗜烟酒。进藏(高原)后要吃高热量、易消化的食品,注意卫生,不要进食过量。
       3、进入西藏(高原)前两天不能过负荷的活动。刚进藏(高原)的头两天不宜活动过频,身体负荷不宜过重。西藏(高原)昼夜温差大,既使夏天入藏(高原)也应带上一些毛衣等保暖衣服。
       4、入藏(高原)头几天,在未适应高原反应前,切忌洗浴,以免缺氧和引起感冒。
       5、在西藏(高原)的强日光下外出,要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽,并涂抹防晒化妆品,男士也要涂防晒霜。
       6、自备一些感冒、肠炎等常用药品,这个是无论到那出行的时候都必备的药品。同时在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下,不要贸然去海拔5000米以上的地区,以防不测。
       7、初到高原的游客如果高反严重或是在难以忍受可以间断性的吸氧,有助于尽早适应高原缺氧环境。如果是需要长时间呆在高原能够克服还是不太建议吸氧,因为有些人群会对此产生依赖现象,反而不能很快适应高反。根据以往经验,没有吸氧的人比吸了氧的人更快适应高原。
        以上是我们为广大游客提供的一些进入高原旅游的常识,希望这些知识会对你有帮助。
     
    以下是心里和精神对人体对特殊情况下的影响:
      a.恐惧心理可能会引起交感神经兴奋,心率加快,外周血管收缩,机体耗氧增加,促使高原病的发生。
      b.精神过度紧张可引起过度呼吸,使体内二氧化碳排除过多。当超过机体的代偿功能时,即导致血PH值增高,发生呼吸性碱中毒。呼吸性碱中毒首先引起脑血管收缩,脑血流量减少,使脑缺氧加重。临床上可出现头痛、头昏、心悸,亦有人感到手足麻木,甚至呈鸡爪样抽搐??纱偈垢咴〉姆⑸蚴共∏榧又?。
      正因为心理和精神作用与高原反应的发生有一定关系,因此,对高原的恐惧心理和精神上的过度紧张应予以消除,这样更有利于适应高原反应。
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